碘是影響智力發育的重要微量元素之一，應高度重視碘缺乏病的防治。5月15日是全國防治碘缺乏病日，專家提醒，補碘不要“好了傷疤忘了疼”，一定要防止碘缺乏病死灰復燃。

防治碘缺乏病非一日之功。那碘缺乏病消除后，就可以不用繼續補碘了嗎？中國疾控中心營養與健康所研究員楊曉光建議大家牢記兩句話：“第一句是‘不能好了傷疤忘了疼’，雖然我國基本消除了碘缺乏病，碘營養不良的狀況也得到了改善，但人體內的碘是在不斷消耗的，所以每天都需要從碘鹽中獲取； 第二句是‘防止碘缺乏病死灰復燃’，根據2017-2018年全國生活飲用水水碘含量調查結果，全國83.6%的鄉水碘含量低于10.0μg/L，我國仍是一個自然環境普遍缺碘的國家，碘缺乏病防治是一項長期工作，應堅持不懈。”

據了解，碘缺乏病是甲狀腺腫、克汀病（嚴重智力障礙，身材矮小，智力非常低下），以及由缺碘引起的流產、早產、死產和畸形等一組疾病的統稱。那么，我們該如何確定自己體內的碘含量狀況？目前較實用的方法是估算自己日常的碘攝入量，并與中國營養學會制定的中國居民膳食碘推薦攝入量進行比較。人體對碘的需求量隨年齡、性別、生理特點等多種情況的變化而不同，4-6歲、7-10歲、11-13歲兒童每日碘安全攝入范圍分別為90-200微克、90-300微克、110-400微克；14-17歲青少年每日碘安全攝入范圍是120-500微克；普通成年人是120-600微克；孕婦是230-600微克，乳母是240-600微克。

“對家庭來說，日常攝入碘的基本原則是要保證每個成員的攝入量達到推薦標準但不過量。”楊曉光特別提醒，有孕婦的家庭最好選擇碘含量為30mg/kg的孕婦專用碘鹽，如果孕婦的碘攝入量不夠，可常吃一些如海帶、紫菜等含碘高的食品以滿足需求。（彭沖）